• ホ`ム
  • 及8指 何試で叨羨つトレ`ニングg ゛附悶┐らだを岑ってくなる 

及8指 何試で叨羨つトレ`ニングg ゛附悶┐らだを岑ってくなる 

2016.08.12

‐_岸古勣/

*晩r2016定7埖30晩(輿) 1000?1130 (_930)

*侭|臼寄僥押垪 |押17F リハビリテ`ション片中国体彩网隨1?1

*歌紗宀砦佰伏?互丕伏

*歌紗Mo創

*竃處|臼寄僥押垪 リハビリテ`ション何 尖僥隈平 恃儲型隻 室LR宗湊隻墳寒鴬苧仟埣埼互鮟峠

*麼岸|臼寄僥押垪

*瘁址m廓h、鷲岬偏、m廓h匳氏、鷲岬偏匳氏

 

 

‐イベントレポ`ト/

2016定7埖30晩(輿)、及8指からだの縮片を_岸しました。書指のテ`マは仝何試で叨羨つトレ`ニングg々。晩?、スポ`ツに嬉ちzむ嶄互伏のみなさんが、仝スポ`ツ嬾墾々で悶を欧垢海箸覆、互い撹を竃せるようトレ`ニングするためにはどうすればよいか、輝垪リハビリテ`ション何の尖僥隈平がg樹を住えながら、司擇靴泙靴拭i_岸侭は鷲岬偏を匯李できる|臼寄僥押垪のリハビリテ`ション片|押17Aです。

 

$岑ろう.好櫞`ツ嬾墾

仝スポ`ツ嬾墾々とは、スポ`ツや\咾砲茲辰読じる嬾墾?翌のことです。L豚gにわたって揖じ咾をすることにより、悶の匯協の何了に毅がかかることによって軟こります。蒙に、撹Lの余嶄粁Aである嶄互伏は、何試咾覆匹痂弔望をRり卦すことによりスポ`ツ嬾墾になる辛嬬來が噴蛍に深えられます。房敢豚の悶にはどのような篁が伏じているのか、スポ`ツ嬾墾はどうしておきるのか、森議なトレ`ニングをするために櫃鬚弔韻襪戮ことは採か、R宗湊隻が盾hしました。


  • スポ`ツ嬾墾を盾hするR宗湊隻

  • 盾hをく歌紗宀

 

$やってみよう.好肇譽奪

Aいて、スポ`ツ嬾墾になりにくい悶を恬るために、森議なストレッチ圭隈をみんなで僥びました。おは仝ストレッチマン しんぺ`々こと互鮟峠。悶の咾がわかりやすいよう仝畠附タイツ々徊での鞠です。ストレッチは仝郡咾鬚弔韻此⊇酥發陵瓦澆ない譴任罎辰り阜ばすこと々、仝柵簾を峭めず、20?30昼殻業佩うこと々がポイント。また、オ`バ`ストレッチに櫃鬚弔韻襪海箸瞞慴です。


  • ストレッチ圭隈をh苧する互鮟峠

  • 畠Tでストレッチを悶Y

 

$岑ろう」垠屬良輒

ストレッチがK阻した瘁は、g樹悶Yです。歌紗宀は3つチ`ムに蛍かれ、3Nのプログラム┰鄙y協?隔消薦y協?悶ヨトレ`ニングを住旗で悶Yしました。

 

%庶薦y協

劈や糠Pの糠から湊ももの糠の坪箸砲弔い討い襦個c劈庶┐舛腓Δ茲Δん々は紘vの原け功の庶扉です。魯を返念にあげたり、劈や糠Pを念にAけたり、悶ヨを芦協させる叨朕をします。c劈庶が縫えたお定篠りは怎があがりにくくなり、宜の裡來もえます。ここでは、R宗湊隻が庶薦y協について盾hしたのち、歌紗宀の恣嘔のc劈庶のさをyり、バランスが函れているかを_Jしました。

Aいて仝嶄去庶┐舛紊Δ任鵑ん々のy協を佩いました。糠Pの糠から湊ももの糠の翌箸妨兇い討い襦△繩の罪の庶扉です。怎を寔罪に_く、罪圭鬚悗里佞蕕弔を雙える、頭怎羨ちで郡箸旅捻Pをしっかり隔ち貧げる、といった叨護を惚たします。頭怎羨ちで嶷伉を芦協させるために駅勣な庶扉です。これも恣嘔のy協を佩い、バランスが函れているかを_Jしました。


  • 嶄去庶のy協

  • c劈庶のy協

%隔消薦y協

隔消薦y協では、徭のペダル未み\啼徭エルゴメ`タ`を喘いて、\嗹塞Yを悶Yしました。盾hは仟埣埼です。俾?にペダルの塞を寄きくしてゆき、そのrの}田方をyします。これにより、隔消薦をつけるためにはどの}田殻業の\咾鬚垢覬慴があるか、おおよその、鰉yしました。また、徭蛍の}田方の函り圭を僥びました。


  • 隔消薦y協のh苧をく歌紗宀

  • 徭エルゴメ`タ`を粮いで隔消薦y協

%悶ヨトレ`ニング

ここでは、より互いパフォ`マンスを竃すために、徊櫃琳慴來について深えるとともに、悶ヨトレ`ニングについて僥びました。徊櫃いと、どうしても主があがらず欄の咾に唹します。すると、テニスのサ`ブをうまく嬉てない、勸白のボ`ルを薦く誘げられない、といったパフォ`マンスにもvわってきます。トレ`ニングは、只隼とではなく徊櫃櫃鬚弔韻鳶个Δ函△茲森議ですし、パフォ`マンスも鯢呂靴泙后また、徊櫃蝋嵶劼里靴笋垢気砲瞋壱します。箭えば、ひざが念に竃ているようない徊櫃妊薀鵐縫鵐阿鬚靴討い襪函¬ももの念箸糧硅xれを軟こしやくなります。では、どうやって措い徊櫃魑辰襪里、駅勣なのが悶ヨトレ`ニングで、ここではその圭隈について、墳寒鴬苧が盾hしました。


  • 悶ヨトレ`ニングを悶Y

  • バランスボ`ルも聞喘しました

 

$のぞこう.螢魯咼螢透`ション何

恷瘁に、室Lの恃儲型隻より、書指のまとめのおとともに、リハビリテ`ション何についてのB初を佩いました。

 

恃儲型隻室Lからのメッセ`ジ

暴たち尖僥隈平は、忽社Y鯉に栽鯉してY鯉を誼たうえで、お匳宀さんの峺幣のもとに、\咾鰺┐靴道謝澆気鵑量紊鰆里靴討いIです。書晩のテ`マである仝スポ`ツ嬾墾々は、尖僥隈平がvわるI囃のなかでは、ほんの弌さな何蛍にすぎません。どこの仏Oでも鬉任るわけではありませんですが、|臼寄僥押垪には侑いいろいろなお返擦いできるスペシャリストがいる方富ない仏Oですので、g仏することができました。

みなさんは徭蛍の庶薦をyってみて、仝徭蛍の悶って、こんなにアンバランスなんだ 垢繁爾辰燭もしれません。しかし、そのデ`タがどういう吭龍を隔つかは、伏試Tなども根めてもっとかくないとコメントすることはできません。方、世韻如△△譴海貪亢呂靴覆い茲Δ砲世韻廣吭してください。

書晩の90蛍gのプログラムはあくまでも仝秘々に^ぎず、みなさんには匯違しかお擦┐靴討い泙擦鵝でも徭蛍徭附の悶を岑って、仝なんで徭蛍の悶は各議ではないのか拭垢箸いΔ海箸髻富しでも深えてくれるC氏になれば、嬾墾嚠契につながると房います。

 


  • \喀睥片を僥する歌紗宀

  • 尖僥隈平についてh苧する恃儲型隻室L

 

‐歌深Y創/

輝晩塘下Y創

 

‐竃處/

|臼寄僥押垪 リハビリテ`ション何 尖僥隈平

恃儲 型隻┘謄縫構UY宀

室L 恃儲 型隻
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R 宗湊隻
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仟 埣埼
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互 恕峠
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